PUNCA SEBENAR HAID DATANG LAMBAT/TIDAK TERATUR

Teks : Roslina Awang
Entri 14


Punca Sebenar Haid Anda Datang Lambat / Tidak teratur. Antaranya

1. Tekanan yang dialami oleh anda disebabkan kerja atau emosi.
🔷Tekanan dalam bentuk fizikal & mental boleh mempengaruhi hormon anda dan seterusnya haid anda. Bila anda dalam keadaan tertekan,badan akan mengeluarkan hormon stres yang boleh menganggu ovulasi dan seterusnya memberhentikan haid anda.

2. Pengambilan ubat-ubatan
🔷Mungkin baru-baru ini anda baru mencuba atau menjalani rawatan traditional atau intensif untuk menguruskan badan. Sekiranya betul, kemungkinan besar ia punca mengapa haid anda lewat.
🔷Tahukah anda, sesetengah suplement menjadi panas di dalam badan kemungkinan ia tidak sesuai dengan tubuh seseorang mungkin menjadi faktor haid anda lambat.


3. Kegemukan yang dialami oleh anda.
🔷Berlebihan lemak dalam badan boleh memberikan ketidakseimbangan hormon kerana ia menjadi tempat simpanan hormon estrogen.
🔷Berlebihan hormon estrogen akan menyebabkan haid anda terganggu seterusnya lewat haid. Cuba kurangkan 10% dari berat anda sekarang dan kemungkinan besar kitaran haid anda kembali seperti biasa.

4. Badan anda terlalu kurus.
🔷Tidak cukup lemak dalam badan juga boleh memberikan masalah terhadapi haid anda. Ini kerap terjadi kepada mereka yang terlalu banyak senaman seperti atlet dan penari balet. Mendapatkan kembali berat badan yg sepatutnya secara automatik akan mengembalikan haid anda semula.

5. Masalah kesihatan yang dialami oleh anda.
🔷Sakit secara tiba-tiba seperti demam panas, menjalani pembedahan, atau sakit yg memerlukan rawatan intensif boleh memberikan tekanan fizikal terhadap badan dan seterusnya menganggu kedatangan haid.

6. Tersilap kira tarikh haid anda.
🔷Masalah ini juga kerap terjadi. Dikatakan 40% wanita gagal mengingati dengan tepat tarikh sebenar haid mereka. Asal ia dalam kitaran 21-35 hari, haid anda andalah normal. Pastikan mencatit dalam nota hari pertama haid anda setiap bulan supaya anda tidak lagi risau.
🔷Walaubagaimana pun jika keadaan ini berlarutan, memakan masa berbulan-bulan, sebaiknya  anda berjumpa dengan pakar sakit puan untuk mengenal pasti punca sebenar mengapa haid anda lewat.

Anda menghadapi masalah di atas? Atasinya dengan Jamu Adara Manjakani.
In sha Allah.😍😍

                   Whatsapp 010-5112725

#JamuAdara #jamumanjakani #jamu

CADANGAN SARAPAN PAGI YANG BAIK UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN

Teks : Roslina Awang
Entri 13


Boleh dikatakan ramai rakyat Malaysia yang tak suka sarapan pagi dan ada juga sering beri alasan tak sempat sarapan. Tak kira mereka pekerja, pelajar atau suri rumah. Apabila bangun pagi, masing-masing sibuk bersiap, menguruskan anak-anak sampai sarapan pun tak sempat.

Seelok-eloknya makan sarapan pagi secepat mungkin, lebih kurang 30 minit sehingga 1 jam selepas bangun tidur. Jadi, salah satu tips untuk turun berat badan, jangan sesekali skip atau tinggalkan sarapan pagi.

Jadi, mulai hari ini cuba ambil dulu sarapan di rumah sebelum keluar rumah. Bila kita dah alas perut di rumah, sampai pejabat atau tempat kerja atau ke mana saja, takde lah rasa lapar sangat. Secara tak langsung ia membantu kita mengawal nafsu makan yang banyak. Metabolisma badan pun tak akan turun.

Cadangan Sarapan Pagi Yang Baik Untuk Turunkan Berat Badan

1. Lebihkan Protein
         Protein boleh didapati melalui telur,
    produk susu, kekacang, biji-bijian, ikan,
    daging dan lain2 lagi.
         Pengambilan protein pada waktu pagi
    akan mengurangkan rasa lapar dan
    membantu anda untuk makan sedikit
    selepas itu. Telur adalah sumber protein
    terbaik. Sumber makanan berprotein
    boleh mencegah rasa lapar dan
    membekalkan tenaga sepanjang hari.

2. Kalori
         Jumlah kalori yang diperlukan untuk
    sarapan pagi bagi menurunkan berat
    badan lebih kurang 300 hingga 350
    kalori.
         Antara sumber kalori untuk sarapan
    adalah seperti pisang, beras merah, oat,
    bijirin, telur atau sayuran bertepung
    seperti brokoli yang dijadikan sebagai
    jus.
         Oat dan emping adalah sumber bijirin      yang bagus di ambil sebagai sarapan
    pagi. Beli je emping jagung Kellog's ke
    atau jenama2 lain. Tapi kalau makan oat
    lagi bagus sebab oat tinggi serat dan bagi
    rasa kenyang lebih lama. Ada sesetengah
    orang tak boleh makan oat, muak
    katanya. Jika anda seperti ini, boleh
    tambahkan ramuan lain seperti epal,
    strawberri, kismis, kacang dan coklat.

3. Karbohidrat
          Sebanyak 45% hingga 55% jumlah
    kalori perlu dipenuhi dengan
    karbohidrat yang boleh menghasilkan
    sumber tenaga.
          Namun begitu, cubalah hindari
    makanan-makanan manis atau
    makanan-makanan yang diproses
    seperti gula dan pasta.
          Sebaliknya beras merah, biji-bijian
    seperti gandum, buah-buahan dan sayur-
    sayuran sangat digalakkan.

4. Lemak
          Lemak diperlukan sekitar 30% hingga
    35% dari jumlah kalori yang di ambil
    semasa sarapan
          Daging berlemak dan keju adalah
    makanan berlemak yang tidak baik
    untuk diet. Apapun sumber makanan
    berlemak yang sihat adalah seperti
    minyak zaitun, kekacang, biji-bijian,
    mentega dan ikan.

5. Serat
          Badan kita perlukan serat setiap hari
    sekitar 25% daripada sarapan yang
    diambil.
          Antara sumber serat yang baik untuk
    sarapan adalah sayuran berdaun hijau,
    epal, buah pear dan pelbagai jenis buah
    berri. Selain itu serat juga boleh
    diperolehi dari sumber biji-bijian seperti
    bunga matahari, beras merah atau
    kekacang.

6. Gula
          Gula bermanfaat sebagai "energy
    booster". Elakkan penggunaan gula
    pasir, sebaiknya dapatkan daripada gula
    semulajadi yang boleh didapati dari
    pelbagai jenis buah-buahan. Selain itu
    boleh juga gantikan gula dengan madu
    kerana ia tidak akan mengganggu
    kesihatan anda di masa akan datang.


Jadi, jangan tinggal lagi sarapan ye. Semoga info ini bermanfaat buat anda. Selamat mencuba.

Sumber :
caraturunberatbadan.com, fydanoh.com

BUAH MANJAKANI, KENALKAH ANDA?

Teks : Roslina Awang
Entri 12


Kebanyakan wanita zaman sekarang kurang mengenali apa itu buah manjakani dan tidak tahu kebaikannya. Manjakani adalah sejenis buah yang terhasil dari pokok tumpangan dan biasa didapati di hutan belantara. Terdapat 1001 khasiat dalam buah manjakani yang di akui oleh nenek moyang kita. Khasiatnya yang banyak menjadikan ianya kekal dikenali sehingga kini.

                 

KHASIAT/KELEBIHAN

1. Atasi keputihan
2. Atasi senggugut
3. Atasi masalah kentut faraj
4. Melancarkan dan menstabilkan haid
5. Menghilangkan bau dan gatal pada faraj
6. Menaikkan nafsu dan tenaga batin
7. Menguatkan dan mengetatkan kembali faraj
8. Merawat dan menyembuhkan luka dalaman (dalam panyang dan selepas bersalin)
9. Mengecutkan peranakan
10. Mengurangkan angin dalam badan
11. Melawaskan pemhuangan air besar
12. Menegangkan kembali payudara
13. Memberinkepuasan ketika bersama
14. Mengecutkan cyst dan fibroid secara semulajadi
15. Mencegah barah rahim dan payudara
16. Menambahkan dan melancarkan aliran susu badan
17. Menstabilkan hormon
18. Kesuburan wanita
19. Menguatkan rahim
20. Menghilangkan bau badan
21. Merawat tumit kaki pecah
22. Menghindarkan jerawt dan jeragat
23. Menaikkan kembali seri wajah
24. Awet muda
25. Rawat buasir

Order/Pertanyaan sila

                Whatsapp ke : 010-5112725

Dapatkan Jamu Adara yang diperbuat daripada 100% manjakani original.

Jamu Adara digunakan secara tradisional untuk menyelesaikan masalah dalaman dan luaran wanita secara total. Pengambilan jamu ini merupakan kaedah paling selamat untuk kesihatan jangka panjang kerana ianya bebas dari sebarang bahan kimia dan cara pembuatannya yang HALAL lagi SUCI.

SESUAI UNTUK

1- Wanita Belum Berkahwin (seawal usia 16 tahun)
2- Wanita Berkahwin
3- Wanita Selepas Bersalin / Dalam Pantang
4- Ibu Menyusu
5- Wanita Monopos

° Tidak sesuai untuk ibu mengandung
° Berhenti makan ketika period
° Amalkan banyak minum air masak untuk kesan optimum (2-3liter sehari)
° Kurangkan pengambilan minuman yang mengandungi kafein
° Kurangkan pengambilan ais (ais tidak elok untuk kesihatan rahim)

KENAPA SARAPAN PENTING UNTUK KURUS

Teks : Roslina Awang
Entri 11

Ramai yang bertanya:
"Kenapa bila saya ikut "Diet Plan" atau makan ubat/suplimen kurus, berat badan saya tak turun?"

Jawapan:
Bila ditanya mereka ini kebanyakannya tidak mengambil sarapan pagi. Inilah punca sebenar kenapa anda susah nak kurus. Masa ni lah mereka mula salahkan produk yang di ambil.

Boleh dikatakan ramai rakyat Malaysia yang tak suka sarapan pagi dan ada juga sering beri alasan tak sempat sarapan. Tak kira mereka pekerja, pelajar atau suri rumah. Apabila bangun pagi, masing-masing sibuk bersiap, menguruskan anak-anak sampai sarapan pun tak sempat.

Seelok-eloknya makan sarapan pagi secepat mungkin, lebih kurang 30 minit sehingga 1 jam selepas bangun tidur. Jadi, salah satu tips untuk turun berat badan, jangan sesekali skip atau tinggalkan sarapan pagi.

Jom baca tips dari pakar diet terkenal, Kevin Zahari 

Jadi, mulai hari ini cuba ambil dulu sarapan di rumah sebelum keluar rumah. Bila kita dah alas perut di rumah, sampai pejabat atau tempat kerja atau ke mana saja, takde lah rasa lapar sangat. Secara tak langsung ia membantu kita mengawal nafsu makan yang banyak. Metabolisma badan pun tak akan turun.


Kebaikan Sarapan Pagi 

• Membantu mengurangkan berat badan
• Meningkatkan kuasa otak
• Meningkatkan mood anda
• Meningkatkan tenaga
• Mengurangkan risiko penyakit

Keburukan Skip Sarapan Pagi

• Tidak membantu turunkan berat badan
• Menurunkan kadar metabolisma badan
• Meningkatkan berat badan
• Tidak bertenaga
• Wajah kurang berseri

Cadangan Sarapan Pagi Yang Baik Untuk Turunkan Berat Badan

1. Lebihkan Protein
         Protein boleh didapati melalui telur,
    produk susu, kekacang, biji-bijian, ikan,
    daging dan lain2 lagi.
         Pengambilan protein pada waktu pagi
    akan mengurangkan rasa lapar dan
    membantu anda untuk makan sedikit
    selepas itu. Telur adalah sumber protein
    terbaik. Sumber makanan berprotein
    boleh mencegah rasa lapar dan
    membekalkan tenaga sepanjang hari.

2. Kalori
         Jumlah kalori yang diperlukan untuk
    sarapan pagi bagi menurunkan berat
    badan lebih kurang 300 hingga 350
    kalori.
         Antara sumber kalori untuk sarapan
    adalah seperti pisang, beras merah, oat,
    bijirin, telur atau sayuran bertepung
    seperti brokoli yang dijadikan sebagai
    jus.
         Oat dan emping adalah sumber bijirin      yang bagus di ambil sebagai sarapan
    pagi. Beli je emping jagung Kellog's ke
    atau jenama2 lain. Tapi kalau makan oat
    lagi bagus sebab oat tinggi serat dan bagi
    rasa kenyang lebih lama. Ada sesetengah
    orang tak boleh makan oat, muak
    katanya. Jika anda seperti ini, boleh
    tambahkan ramuan lain seperti epal,
    strawberri, kismis, kacang dan coklat.

3. Karbohidrat
          Sebanyak 45% hingga 55% jumlah
    kalori perlu dipenuhi dengan
    karbohidrat yang boleh menghasilkan
    sumber tenaga.
          Namun begitu, cubalah hindari
    makanan-makanan manis atau
    makanan-makanan yang diproses
    seperti gula dan pasta.
          Sebaliknya beras merah, biji-bijian
    seperti gandum, buah-buahan dan sayur-
    sayuran sangat digalakkan.

4. Lemak
          Lemak diperlukan sekitar 30% hingga
    35% dari jumlah kalori yang di ambil
    semasa sarapan
          Daging berlemak dan keju adalah
    makanan berlemak yang tidak baik
    untuk diet. Apapun sumber makanan
    berlemak yang sihat adalah seperti
    minyak zaitun, kekacang, biji-bijian,
    mentega dan ikan.

5. Serat
          Badan kita perlukan serat setiap hari
    sekitar 25% daripada sarapan yang
    diambil.
          Antara sumber serat yang baik untuk
    sarapan adalah sayuran berdaun hijau,
    epal, buah pear dan pelbagai jenis buah
    berri. Selain itu serat juga boleh
    diperolehi dari sumber biji-bijian seperti
    bunga matahari, beras merah atau
    kekacang.

6. Gula
          Gula bermanfaat sebagai "energy
    booster". Elakkan penggunaan gula
    pasir, sebaiknya dapatkan daripada gula
    semulajadi yang boleh didapati dari
    pelbagai jenis buah-buahan. Selain itu
    boleh juga gantikan gula dengan madu
    kerana ia tidak akan mengganggu
    kesihatan anda di masa akan datang.


Jadi, jangan tinggal lagi sarapan ye. Semoga info ini bermanfaat buat anda. Selamat mencuba.

Sumber : caraturunberatbadan.com,
                  fydanoh.com

PENTINGNYA PENJAGAAN RAPI UNTUK WANITA

Teks : Roslina Awang
Entri 10


PENTINGNYA PENJAGAAN RAPI UNTUK WANITA TAMPIL YAKIN DAN DISAYANGI SUAMI

Tahukah kaum wanita bagaimana anda mahu disayangi suami anda?

Tapi, pernahkah anda sayangi diri anda? Anda takut untuk keluarkan sedikit wang anda untuk manjakan diri dan penjagaan penting anda.

Tahukah anda wanita yanv berumur 50 tahun pjn ada yang lebuh pandai menjaga bahagian intim mereka dari kita yang muda ini? Jadi, jangan pula terkejut jika lelaki lebih suka wanita berumur dari kita. Tepuk dada tanya diri anda.

Aspek penjagaan diri bagi ibu-ibu bersalin semakin dipandang remeh dan diambil ringan oleh ramai wanita hari ni terutama amalan berurut, bertuam, bertungku, bertangas dan berbengkung. Tidak dinafikan amalan ini agak leceh, tetapi kesan dan hasilnya berpanjangan.

Sekiranya penjagaan diri semasa dalam pantang bersalin diabaikan, kesannya mungkin tidak berlaku serta-merta. Namun apabila melalui kelahiran yang banyak, usia mula meningkat, daya tenaga semakin menurun, barulah terasa lenguh-lenguh dan bisa urat, sendi serta otot, sakit pinggang dan kebas tangan.

Apabila keadaan ini berlaku, kebanyakan ibu menjadi dingin dan lemah tenaga batin.

Adakah anda fikir si suami akan memahami kita, sama sekali tidak, mungkin ada tapi tak ramai la.

Yang ramainya korang tak jaga diri korang saya tak rugi, duit ada kawin lain la. Jangan disebabkan sikap kita yang lebih pentingkan duit sehingga abaikan kesihatan dan keperluan penjagaan dalaman anda.

Penting nya untuk membuat si suami berpuas hati dengan anda... anda cuba pasti anda akan lihat hasilnya dan akan terkejut dengan kata-kata romantis dari suami anda.

Sekiranya Puan2 masih lagi tercari2 #jamu yang sesuai ..In Shaa Allah ...saya boleh membantu ... :) :)

                  Hubungi : +6010-5112725


Roslina,
#JamuAdara
Seanggun Si Dara
WA : +6010-5112725

PENYAKIT ENDOMETRIOSIS

Teks : Roslina Awang
Entri 9

DARAH HAID BERTABURAN dalam perut dan disekitar rahim, kilang ovari dan saluran fallopian.

Gambar diambil ketika bedah laparoscopy dan pesakit sedang haid.

Ketika haid pesakit endometriosis bukan sahaja keluar haid dari faraj. Malah dalam perutnya pun berlumuran darah.
Darah haid toksik dan sering bunuh benih2 suami dan telur isteri. Dengan itu sukar nak hamil. Disamping itu senggugut pula.

Pesakit ini juga punya rahim yang retroverted atau menghala kearah tulang tongking. Tapi tidak semua orang yg rahim retroverted akan ditimpa penyakit endometriosis. Hanya mereka yang terlalu stress dan ketahanan atau immuniti terlalu rendah berkemunkianan ditimpa endometriosis.

Pesakit saperti ini sebaiknya menjalani bedah kecil laparoscopy untuk laser cautery tumbuhan endometriosis . Disamping menguatkan otot rahim agar kedudukan rahim dibetulkan dari retroverted kepada anteverted.

Selepas menjalani laparoscopy penting sangat bagi pengidap2 endometriosis mengubah cara gaya hidup kepada amalan dan tabiat sihat.

http://www.jabalnur.net/376648671

Ubah tabiat dan adab makan, pemilihan makanan yang berzat dan berkhasiat. Jauhkan makanan yang mengandungi terlalu banyak penawet dan perisa ( Junk and Fast foods)

1. Lebih makan sayur2, ulam2 dan buah2 - Dari sini terdapat banyak sumber berbagai vitamin, logam2, essential amino acids. Antioxidant yang kesemuanya akan meningkatkan system pertahanan badan atau immunity. Saya percaya tisu darah haid yang tumbuh menjadi endometriosis ada kaitan dengan wanita yang lemah ketahanan atau immuniti. Ada kalanya, walau pun rahim retroverted wanita itu tak mengidap endometriosis sebab immunitinya tinggi dan dapat menangkis pertumbuhan penyakit tersebut.

2. Di antara buah2 yang dicadangkan ialah jambu batu, betik (papaya), dragon fruit, water melon (tembikai), epal hijau, red grape, delima., strawberri dan keroma.

3. Sayur dan ulam2 yang dimakan mentah sebagai salad atau rojak dan menggunakan virgin olive oil dan lemon sebagai dressing adalah baik dan berkesan untuk meningkatkan immuniti.

4. Pengambilan suplimen - Antioksidan dan Vitamin

🔸Vit C 500 mg - 1 Gm sehari akan meningkatkan ketahanan untuk menangkis penyakit.
🔸Vit E 400-800 IU setiap hari menigkatkan immuniti
🔸Multivitamins yang mengadungi B complex dan logam2, banyak jenama dipasaran, bolih dibeli dari mana2 farmasi.
🔸Antioxidant juga penting untuk membersihkan toksin dan untuk membersihkan 'free radicals' yang menyebabkan sel2 mati. Kesannya mencegah penyakit dan awet muda. Buah2 dan sayur2 yang berwarna warni mengandungi banyak anti oxidant.

5. Penggunaan hormone natural progesterone.

Pengidap2 endometriosis mengandungi hormone estrogen dalam tahap yang terlalu tinggi dan tidak cukup kandungan progesterone. Ini menyebabkan sel2 yang sensitif kepada tindakan estrogen saperti endometrium, sel-sel payu dara tumbuh membiak tanpa kawalan, biasanya progesterone biasa yang mengawal tindakan estrogen. Ini menggalakkan tumbuhan endometriosis, fibroid dan tumbuhan payu dara.

Pil-pil progesterone saperti Norculut biasa saya gunakan untuk merawat endometriosis. Walau demikian ada juga Natural  progesterone cream yang dijual dipasaran internet, yang biasa disapukan pada depan siku atau tangan mengikut dos yang di syorkan. Progesteron biasanya tidak memberi kesan sampingan.

6. Makanan dan ubat2 Anti inflammatory

Peroses pertumbuhan penyakit endometriosis melibatkan reaksi radangan atau inflammation teruk menyebabkan kerosakkan tisu berlaku pada tempat pertumbuhan endometriosis dan kawasan sekitar.

Makanan kita saperti papaya dan nenas banyak mengandungi enzim2 yang ada kesan untuk mengurangkan radangan /inflamasi tisu - papase dalam betik dan bromalin dalam nenas. Banyak lagi makanan2 yang anti inflammatory - cari google.

7. Perkara2 yang perlu dijauhkan.

a, Minuman kopi dan teh selain teh hijau dan minuman fizzy/karbonat tidak digalakkan dan patut dijauhkan. Sedangkan air paip juga dipercayai mengadungi sisa2 estrogen dari pil perancang yang masuk air melalui kencing.

b. Segala jenis insecticide spray, racun rumput rumpai ,cat2, bahan2 kimia dalam sabun dan bahan2 pencuci dan dalam shampoo, gas fume dari kereta, kilang air conditioner. Kemua patut dielakkan jika boleh, cuba guna bahan2 organic.

8. Tenangkan fikiran dan Relax - teguhkan iman dan tingkatkan takwa.

Berbagai kaedah bolih digunakan untuk mencapai ketenangan fikiran , kecerian emosi dan kestabilan rohani. Hakikat ini sangat penting kerana bila stress, ketahanan badan dan immunity lemah dan penyakit mudah menyerang.

a. Riadah atau exercise sangat penting - 30 minit sehari, tak kisah apa bentuk pun asalkan keluar peluh dan mengikat kegemaran masing2

b. Pilih satu hobi sama ada musik, melukis , memancing atau lain2 yang boleh melapangkan fikiran.
c. Sicialise - cari rakan dan teman yang mengajak kepada membuat kebajikan, menolong orang susah atau miskin.

d. Bagi musliminat - solat , baca quran, doa dan berzikir. Bagi ugama lain meditation, yoga dan lain2 yang dapat mentenangkan fikiran dan melapangan jiwa.


Sumber : Dr. Hamid Arshat

LANGKAH UNTUK HIDUP SIHAT

Teks Oleh : Roslina Awang
Entri 8 

Setiap individu memainkan peranan penting ke arah melahirkan gaya hidup sihat. Amalan gaya hidup sihat adalah cara hidup yang boleh mengurangkan pelbagai risiko penyakit pada masa hadapan.

Namun begitu ramai di kalangan rakyat Malaysia yang mengamalkan gaya hidup tidak sihat sejak kecil lagi. Kebanyakan mereka menggemari makanan berkolestrol tinggi, malas bersenam, banyak merokok dan makan berlebihan. Faktor ini membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti, jantung, kencing manis, darah tinggi dan sebagainya.

Oleh itu...bagi mengelakkan pelbagai masalah penyakit berbahaya ini, rakyat Malaysia perlulah mengamalkan gaya hidup yang sihat. Di bawah ini ada beberapa langkah untuk gaya hidup sihat yang perlu di amalkan demi kesihatan dan kebahagiaan masa depan anda.


Langkah-langkah Untuk Hidup Sihat

1. Cukup Rehat
    Istirehat dan tidur yang cukup dapat    
    mengurangkan tekanan dan
    menenangkan tubuh badan serta minda.
    Ia juga dapat menjaga daya tahan tubuh.
    Tidur yang berkualiti iaitu selama 6 jam
    akan membuatkan anda segar sepanjang
    hari.
 
    Selain itu proses metabolisma juga dapat
    berjalan lancar dengan rehat yang
    mencukupi.

2. Pemakanan Yang Sihat
    Merupakan amalan utama untuk
    menjalani gaya hidup yang sihat.
    Pemakanan yang sihat membantu kita
    mendapat tubuh badan yang sihat dan
    mengelakkan badan kita menjadi gemuk.
 
    Makanlah dengan kuantiti yang wajar
    dan tidak berlebihan. Makan berlebihan
    boleh membuatkan badan kita gemuk
    dan risiko mendapat penyakit lain
    adalah tinggi. Lebihkan makanan
    berserat dalam menu anda seperti
    sayuran, buah-buahan dan kekacang.
    Sentiasalah memastikan agar makanan
    yang di ambil di cuci bersih dan dimasak
    atau disediakan dengan sempurna.

3. Persekitaran Yang Bersih
    Memastikan kebersihan diri dan
    persekitaran juga penting sebagai
    amalan gaya hidup sihat. Kebersihan
    dapat menghalang wabak penyakit dari
    terus merebak dan membawa risiko
    untuk anda mendapat penyakit lain.

4. Pemeriksaan Kesihatan
    Jangan tunggu sakit je untuk buat
    pemeriksaan. Pemeriksaan kesihatan
    berkala ini perlu dilakukan bagi
    mengesan simptom penyakit yang boleh
    meragut nyawa. Pengesanan penyakit di
    peringkat awal membolehkan
    memastikan cara mencegah dan rawatan
    terperinci yang perlu dilakukan.

 
5. Beriadah & Bersenam
    Bersenam dan beriadah untuk kesihatan
    dan rohani. Bersenam dapat
    mengeluarkan peluh dan toksin dalam
    badan (dikeluarkan melalui peluh).
    Lakukan walaupun hanya 10 minit
    sehari atau 3 kali seminggu.
   
    Ibu bapa memainkan peranan
    membawa anak-anak beriadah agar
    mereka mendapat kesihatan yang baik.
    Di samping dapat mengeratkan lagi
    hubungan dengan anak-anak. Kesannya
    anak-anak mampu membina imunisasi
    terhadap serangan penyakit.
   
    Antara aktiviti yang boleh dilakukan
    ialah senamrobik, bersukan, berjogging,
    berbasikal, berenang dan sebagainya.
    Beriadah dapat membawa ketenangan
    dan kecergasan kepada tubuh badan dan
    minda anda.

6. Minum Air Secukupnya
    Amalkan minum air suam, air putih atau
    air mineral yang banyak sekurang-
    kurangnya 6-8 gelas sehari. Air berfungsi
    membantu proses membuang toksin
    dalam badan, menjaga kesihatan kulit
    dan juga bentindak membakar kalori
    dalam badan.

7. Berfikiran Positif
    Tidak dinafikan, hidup kita ini penuh
    dengan pancaroba kehidupan. Di dalam
    tubuh yang sihat terdapat fikiran yang
    tenang dan sihat juga. Maka selalulah
    berfikiran positif terhadap segala
    permasalahan yang datang.

8. Berhenti Merokok
    Seperti yang anda tahu merokok
    membahayakan kesihatan anda dan juga
    orang sekeliling. Tabiat merokok
    merisikokan seseorang mendapat
    penyakit paru-paru dan jantung dan
    lebih 40 jenis penyakit yang boleh
    membawa maut. Terdapat 4000 bahan
    kimia di dalam rokok dan 250
    daripadanya berbahaya kepada
    kesihatan manusia.

    Jadilah orang yang bijak. Katakan tidak
    kepada merokok. Dapatkan nasihat
    doktor untuk menangani masalah
    ketagihan dan cara berhenti merokok.

9. Tangani Stress/Tekanan
    Semua orang mempunyai masalah dan
    tekanan hidup. Antara punca yang
    menyebabkan tekanan seperi masalah
    keluarga, kewangan, tekanan kerja dan
    sebagainya.

    Tekanan berpanjangan boleh
    menimbulkan rasa marah. Secara tidak
    langsung akan melibatkan orang
    sekeliling kita. Tekanan yang tidak
    terkawal juga boleh menjadi punca
    pelbagai penyakit berbahaya.

    Belajarlah mengurangkan tekanan
    dengan berfikiran positif, beriadah,
    belajar bertenang, wujudkan hobi, rehat
    yang cukup dan carilah teman untuk
    berkongsi atau meluahkan perasaan.
    Bagi orang Islam...dekatkan diri dengan
    Allah swt. Insya Allah anda akan temui
    ketenangan.


Mudah kan? Pilihan di tangan anda.
9 amalan ini cukup mudah untuk anda menjalani gaya hidup yang lebih sihat dan bahagia.


Credit: Kaki Pelangi, Pejabat Kesihatan Beaufort



Roslina Awang
Agen Sah : Jamu Adara, Gula-gula Kurus Mince
Whatsapp : +6010-5112725

MAKANAN2 UNTUK MENGAWAL GEJALA BERLEBIHAN ESTROGEN

Teks : Roslina Awang
Entri 7

Hormon estrogen penting bagi banyak fungsi tubuh badan wanita serta ciri2 kewanitaan dan kecantikan. Tapi bila berlebihan dan tak seimbang estrogen boleh menimbulkan bermacam2 penyakit dan gangguan.

Diantaranya ;
1. Tumbuhan fibroid, adenomyosis dan kanser rahim.
2. Tumbuhan adenoma dan kanser payudara.
3. Kemandulan dan sukar hamil.
4. Perdarahan rahim.
5. Pada lelaki menyebabkan lemah tenaga batin dan 'pondan'

Sumber asli hormon estrogen bagi wanita ialah kilang ovary, adrenal dan lemak badan.
Setengah makanan saperti makanan dari kacang soya juga jadi sumber phytoestrogen.
Bahan plastic dan sterofoam dan insecticide dan spray pewangi mengeluarkan xenoestrogen.


MAKANAN2 YANG BERTINDAK SEBAGAI ANTI ESTROGEN

Makanan2 ini mengadungi aromatase inhibitor yang blok pembentukkan estrogen. Juga mengandungi bahan2 lain saperti sterols, quercetin, DIM, chlorophyls, resveraterol, proanthocyanidin, flavanoids.

1. Buah delima/promagenate.
2. Sayur2 broccoli, kobis, califlour, bak choy, raddish.
3. Minyak zaiton.
4. Cendawan.
5. Anggor merah dan biji.
6. Oats
7. Teh hijau.
8. Buah2 citrous - lemon, limau nipis, grape fruits
9. Kacang2 almond, walnut, peanuts, gajus. Yang tidak diroasted.
10. Bawang merah.
11. Kunyit.
12. Spirulina, chorella
13. Sayur2 hijau , sawi, bayam, salad dll.
14. Minyak kelapa dara.
15. Bawang putih
16. Kucai dan celery
17. Berries - blue berries, black currant.
18. Maca
19. Fax seeds
20. Makanan2 fermented - yogat, tapai, kimchi. Bekalkan probiotik atau bakteria baik.


Sumber:
- Dr Hamid Arshat -


Rawat masalah dalaman anda dengan Jamu Adara. Hubungi Kak Ros di nombor +6010-5112725 (Whatsapp saja) untuk info lanjut.


#JamuAdara #JamuManjakani #Manjakani

MENGAPA IBU MENYUSU CEPAT LAPAR DAN CARA MENGATASINYA

Teks : Roslina Awang
Entri 6

"Semenjak saya menyusukan anak, nafsu makan saya membuak2. Serius, sukar untuk saya mengawal nafsu makan. Selepas menyusu je, automatik rasa lapar. Kadang2 sampai menggigil2. Setakat makanan ringan seperti biskut dan roti, tak rasa apa2 pun. Mau kena makan nasi juga walau sepinggan."

Pernah tak anda menghadapi situasi di atas?

Pada kebiasaannya, ibu menyusu akan berasa lapar lebih daripada biasa. Ini sesuatu yang normal kerana pada fasa ini, tubuh kita bekerja keras sepanjang masa untuk menghasilkan susu. Ibu menyusu memerlukan tambahan kalori sebanyak 200-500 kalori melebihi keperluan ibu2 lain. Pastikan yang jumlah kalori diambil datang daripada sumber makanan yang berkualiti iaitu ada sumber fiber dan protein yang mencukupi. Ia akan membantu ibu mengawal nafsu makan.

Hakikatnya, penyusuan sangat membantu membakar lemak yang terkumpul semasa kehamilan. Ini bermakna ibu menyusu membakar kalori yang lebih dan lebih mudah kurus berbanding ibu lain.


CARA MENGATASINYA

🔷 Banyakkan minum air kosong. Wajib minum 3-4 liter sehari kerana ibu menyusu memerlukan air yang banyak untuk menghasilkan susu yang banyak. Selain itu boleh membuat ibu berasa lebih kenyang dan mengurangkan nafsu makan.
🔷 Makan mengikut keperluan. Walaupun ibu menyusu tidak digalakkan berdiet, tapi perlu tahu bahawa pengambilan makanan yang berlebihan akan menyumbang kepada kenaikan berat badan.
🔷 Buat senaman bagi membantu meningkatkan metabolisma badan yang memudahkan penghadaman dan pembakaran kalori dalam badan.
🔷 Boleh juga ambil suppliment yang sesuai untuk ibu menyusu yang boleh membantu mengurangkan selera makan


Nak cara mudah?

Amalkan kemam #gulagulakurus Mince untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Bukan itu saja, kuantiti susu ibu pun semakin bertambah. Mince sesuai untuk ibu2 menyusu yang ingin kembali kurus dan cantik di mata suami.

Tak caya??
Apa kata lihat testimoni kami di bawah

SPECIAL OFFER kepada siapa yang terus wasap Kak Ros di no. 010-5112725


#kurus #tipskurus

AIR, OTAK DAN TIDUR DALAM KEHIDUPAN MANUSIA

Teks oleh : Roslina Awang
Entri 5

Berapa liter air perlu minum sehari. Ini soalan yang biasa didengar. Mungkin juga soalan yang bermain di minda kita.

Banyak nasihat merujuk kepada 8 gelas air. Cukupkah? Atau benarkah nasihat kesihatan hanya 8 gelas air?

Ini soalan yang sama saya lontarkan kepada Prof Dinges, professor terkenal dalam bidang tidur dari University of Pennsylvania.

Dua minggu menerima latihan di University of Pennsylvania. Melihat manusia tinggal di dalam sleep lab selama 10 hari. Menakjubkan.

Mereka berjalan dengan ke sana ke mari wayar melekat di kepala. Semua aktiviti mereka direkod. Semua maklumat aktiviti otak  diproses dan dikaji.

Saya dapati ada kaitan antara tidur dan air.

Air sangat penting untuk dapatkan tidur yang nyenyak. Andai kita bangun tidur dengan sakit tengkuk itu tandanya air tidak mencukupi. Bukan salah bantal.

Andai kita bangun atau terasa kebas tangan, kaki atau bahagian tertentu tubuh, itu tandanya air kurang. Lenguh-lenguh badan adalah masalah kurangnya air.

Air kurang otak mengering. Tidak cukup air melembabkan otak. Tidak cukup air otak tidak berfungsi dengan baik.

Air membekalkan oksigen kepada otak. Oksigen adalah nutrien penting untuk otak.

Minuman seperti kopi, teh dan yang lain-lain tidak termasuk dalan kategori air. Air kosong tidak berwarna dan berperisa lebih tepat digunakan untuk tubuh kita.

Setiap masa kita kehilangan air. Ianya perlu ditambah. Mayo Clinic, sebuah institusi terkenal di US mempunyai saranan yang berbeza.

Saranan Mayo Clinic dan Prof Dinges sama. Untuk lelaki, minum air sebanyak 13 gelas atau 3 liter. Perempuan pula ialah ialah 9 gelas atau 2.2 liter.

8 gelas air hanya berjumlah 1.9 liter. Tidak cukup untuk perempuan. Sangat kurang untuk perempuan.

Minum air mencukupi banyak faedahnya. Ada antara kita yang selalu ‘terlupa” minum air. Apps telefon pintar berikut boleh membantu Waterlogged atau Water Drink Reminder.

Minum banyak air meningkatkan sistem metabolism badan. Tubuh dapat memproses makanan dengan efektif. Membantu menurunkan berat badan.

Jom kita ambil berat tentang air yang kita minum. Air penting untuk otak. Air penting untuk tidur. Air penting untuk kurus.


Sumber:
#PakarOtakMalaysia
#Dr.Rizal

KENAPA PERLU DETOX UNTUK KURUS?

Teks : Roslina Awang
Entri 4

Selalu kalau nak kurus kan badan mesti kena detox dulu. Hmmm....Apa itu detox? Mesti anda pernah dengar kan, tapi tak tahu apa maksud sebenar detox. Meh sini kak Ros terangkan.

Detox (detoksifikasi) adalah proses pembersihan usus atau pembuangan racun atau toksin di dalam tubuh, di mana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar.

Badan manusia mempunyai sistem detox sendiri iaitu hati, usus dan ginjal. Detox dilakukan untuk memastikan sistem penghadaman usus bekerja dengan sepatutnya dan memastikan kulit bersih serta segar. Selain itu ia juga akan memastikan sistem buah pinggang kita berjalan dengan lancar.

Antara sumber sayur dan buah yang penting untuk proses detox ialah:
Sayur : Celeri, Kubis Ungu, Brokoli, Salad, Tomato dan Lobak
Buah : Epal Hijau, Nenas, Pear dan Lemon/Oren/Limau Nipis

Gambar di atas adalah contoh air detox yang boleh anda amalkan. Atau cara yang paling mudah anda boleh minum teh hijau tanpa gula.


MANFAAT DETOX UNTUK KESIHATAN

🔹Meremajakan sel-sel sehingga kulit menjadi bersih, sihat dan lembut.
🔹Menurunkan berat badan
🔹Meningkatkan tenaga
🔹Menghilangkan racun / toksin dalam tubuh
🔹Membersihkan darah
🔹Membaiki fungsi hati dan ginjal
🔹Memperbaiki kadar gula darah dan tekanan darah
🔹Meningkatkan daya tahan tubuh
🔹Mengatasi masalah pencernaan 


KESAN DARI AMALAN DETOX

Detox dapat meningkatkan tahap kesihatan anda secara signifikan. Masalah kesihatan seperti selsema, demam dan keradangan pada kulit kadangkala muncul dan perlu dihadapi secara positif. Ini kerana ia adalah tanda2 tubuh badan kita sedang mengeluarkan toksin. Jangan risau jika masalah ini menyerang anda. Masalah ini tidak berpanjangan, kerana bila toksin dikeluarkan, ia akan kembali pulih dan menjadikan kulit semakin bersih dan licin.


KESIMPULAN

Selepas dinding usus kita bersih, barulah badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum. 

Kerana itulah detox sangat penting sebelum mengambil apa-apa vitamin atau supplemen supaya tahap penyerapan nutrien pada kadar paling optimum.

Kesimpulannya, kalau nak kurus, kenalah detox dulu ye. Manfaat detox bukan sahaja untuk kurus, kesihatan anda juga bertambah baik dan kulit anda juga semakin bersih dan berseri.


Bila segala toksin di dalam badan dikeluarkan, anda boleh la mengambil mana-mana produk kurus bagi menurunkan berat badan. Gula-gula kurus Mince adalah salah satu produk hangat di pasaran yang mampu membantu anda menurunkan berat badan dengan cara mudah, selamat dan berkesan. Mince berfungsi menghalang penyerapan lemak, membakar lemak dan meningkatkan metabolisma badan.

Berminat?

Whatsapp saya di nombor 010-5112725

FB Fan Page https://m.facebook.com/Cantik-Sihat-dan-Bahagia-212457045602903/

Instagram : @kurus.seawal.2.minggu

Agen Sah DiMar

JOM HIDUP BERJADUAL

Teks : Roslina Awang

Ringkasan jadual. Selebihnya anda tambah sendiri ok..

Pagi.
Solat Sunat Subuh.
Solat Subuh awal waktu.
Mengaji walau semuka surat.
Baca Al-Mathurat. Amalan pendinding diri.
Pukul 8-9 pagi, usaha utk Solat Sunat Dhuha.


Tghari.
Solat Zohor awal waktu.
Zikir walau sekejap.
Jangan malas doa setiap kali lepas solat.
Ingat Allah masa senang, masa susah Allah tak lupa kita. Insyaallah.


Petang.
Solat Asar awal waktu.
Zikir walau sekejap.
Jangab malas doa setiap kali lepas solat.
Ingat Allah masa senang, masa susah Allah tak lupa kita. Insyaallah.


Maghrib.
Usaha untuk Solat berjemaah. Tidakpun, si ayah bawa anak lelaki solat jemaah di Masjid.
Mak & anak perempuan, solat awal waktu di rumah.
Lepas solat, mengajilah walau sebentar.
Jangan lupa baca Al Mathurat seperti waktu lepas Subuh tadi. Insyaallah sebagai amalan pendinding diri. Rujuk you tube Ustaz Abu Hassan Din Al-Hafiz.
Berzikir & mengaji bersama anak2 hingga masuk waktu solat Isyak.


Solat Isyak awal waktu.
Jgn malas doa setiap kali lepas solat.
Ingat Allah masa senang, masa susah Allah tak lupa kita. Insyaallah.


Sebelum tidur, usaha untuk buat 2 rakaat Solat Sunat Taubat & Solat Sunat Istikharah. Tak susah bila kita rasa kita lemah. Kita sangat berharap petunjuk dariNya.
Jgn lupa baca 3Qul sebelum tidur.


Jadual ini hanya utk permulaan..bagi yang belum terbiasa.
Bila dah terbiasa amal, ia akan sebati. Serap dalam diri. Makin lama makin sebati. Bila tertinggal terasa kerugian yg besar.

Insyaallah hidup kita sentiasa relax & cool walau apa jua cabaran yang singgah ~


Sumber : Pn. Dila Mubarak
                  #MAMADIL